لاغر شدن و کاهش وزن دغدغه بیش از ۴۰ درصد مردم جهان است که از این مقدار بانوان سهم بیشتری را به خود اختصاص داده‌اند. برای رسیدن به این هدف مهم، برنامه‌های غذایی مختلفی به نام رژیم غذایی تهیه شده است. بیش از ۲۰۰ نوع رژیم غذایی در سایت‌های مختلف و در جامعه بین مردم رواج دارد که همه آن‌ها یک هدف دارند، آن هم لاغری است. البته بسیاری از این رژیم‌ها غیراستاندارد هستند و ضرر جبران‌ناپذیری به بدن انسان وارد می‌کنند.

رژیم شوک یک هفته ای

این رژیم شوک یک هفته ای یک نوع برانامه غذایی سریع و کوتاه است . که مناسب کسانی است که قصد دارند در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنند . برای مثال کسانی که قرار است به مناسبتی از نظر جسمی بسیار زیبا تر به نظر بیایند . این نوع برنامه غذایی باعث می شود که در بدن شوک ایجاد شده و کالری و چربی سوزانده شود . گفته میشود که با این برنامه فردی که دارای اضافه وزن و چاقی است می تواند در عرض دو هفته در حدود 15 کیلوگرم وزن کم کند .

رژیم دیابت

یکی از مهم‌ترین عوامل، برای پیشگیری از دیابت، داشتن رژیم دیابت و غذایی دیابت درست و انجام ورزش است. با غذاهایی که می‌خوریم می‌توانیم قندخون را کنترل یا درمان کنیم. پس، کاهش وزن می‌تواند موجب مهار دیابت نوع دو شود. حتی کاهش ۵ درصدی از وزن تأثیر بسیاری در کنترل دیابت دارد. بنابراین، افراد مبتلا به این بیماری، برای کنترل آن، به برنامه غذایی برای دیابتی‌ها نیاز دارند.

رژیم فستینگ

رژیم فستینگ را با نام روزه داری متناوب هم میشناسن که جدیدا محبوبیت زیادی هم پیدا کرده است . رژیم روزه داری بدن شما را آماده می کند تا از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده کند که این به معنای کاهش وزن است . هنگامی که غذا میخورید بدن از گلوکز یا همان قند به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند و هرچه از گلوکز باقی بماند در عضلات و کبد به عنوان گلیکوژن ذخیره می شود . هنگامی که دربدن جریان ثابتی از گلوکز وجود نداشته باشد گلیکوژن ها شکسته می شوند تا به عنوان سوخت مورد استفاده قرار گیرد . با خالی شدن ذخایر گلیکوژن بدن به دنبال منبع انرژی جایگزین مانند سلول های چربی می گردد تا بتواند برای تامین انرژی مورد نیاز از آن بهره ببرد . این قسمت شباهت زیادی به رژیم کتوژنیک دارد که در آن ذخایر کربوهیدراتی خالی شده و بدن مجبور به استفاده از چربی ها میشود . 

برنامه غذایی برای لاغری رایگان

برنامه غذایی برای لاغری رایگان بر اساس قد و وزن یک رژیم غذایی است که بدون پرداخت هزینه و با حذف برخی مواد غذایی ناسالم و الکل از برنامه غذایی، به شما کمک می‌کند تا در ۳۰ روز وزن کم کنید. این رژیم بر اساس تغییر عادات غذایی و  متابولیسم بدن است. در این رژیم شما نباید غذاهای حاوی شکر، غلات، حبوبات، لبنیات و مواد افزودنی خورده و فقط از منابع سالم پروتئین، چربی و فیبر استفاده کنید.

منبع: https://www.sira.fit/

امروزه چاقی به عنوان منشاء بیماری های گوناگون شناخته شده و تلاش های زیادی برای یافتن درمان آن از سوی دانشمندان در حال انجام است. از آنجایی که تاکنون مکانیزم سیری شناخته نشده، تلاش برای یافتن داروی موثر برای درمان چاقی به نتیجه نرسیده و هنوز موثرترین درمان چاقی به ویژه در بیماران سوپر چاق، جراحی لاغری است.

روش جراحی پلیسه معده

جراحی پلیسه معده یا ایجاد چند برش کوچک در شکم بیمار انجام می شود و جراحی باز نیست. مدت زمان جراحی پلیسه معده ۴۰ دقیقه تا ۲ ساعت طول می کشد و جراحان بخشی از معده را به داخل چین دده و می دوزند و به این ترتیب حجم معده را کاهش می دهند. اندازه معده در این روش ۷۵ درصد کاهش پیدا می کند.

بیمار برای نتیجه گرفتن از این جراحی نیاز به تغییر در شیوه زندگی از جمله رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم دارد.

دوره نقاهت بعد از جراحی کاهش وزن پلیسه معده

این روش جراحی چون به شیوه لاپاراسکوپی انجام می شود بنابراین زخم ها سریعتر بهبود پیدا می کنند و معمولا ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از جراحی از بیمارستان مرخص می شود و معمولا ۷ تا ۱۰ روز بعد از جراحی می توانید به فعالیت طبیعی خود بازگردید.

جراحی پلیسه معده چه مزایایی دارد؟

• این عمل لاغری قابل برگشت به حالت قبل بوده و در صورت بروز مشکلی به راحتی معده به شکل قبلی خود باز خواهد گشت.
• زنانی که قصد کاهش وزن برای بارداری دارند می توانند از این روش استفاده کنند.
• به دلیل استفاده از روش لاپاراسکوپی بیمار متحمل درد شدیدی نمی شود.
• تغیراتی در ساختار معده نخواهیم داشت.
• نیاز بیمار به مکل ها بر خلاف بای پس معده بسیار ناچیز است.
• نسبته به سایر جراحی های معده ارزان تر است.
• پس از یک هفته می توانید فعالیت های عادی زندگیتان را از سر گیرید.
• پلیسه یک روش دائمی بوده و مشکلی از نظر ماندگاری وضعیت معده نخواهید داشت.
• به آرامی غذا بخورید تا مزه غذا را حس کنید و لذت ببرید.
• غذا را به خوبی بجوید تا غذا در دهان شما به خوبی خرد شود و نیاز به آب برای بلعیدن غذا نباشد.
• از خوردن نوشابه های گازدار، شیرینی جات و تنقلات پرکالری به شدت پرهیز کنید.
• فقط در 3 وعده اصلی غذا میل کنید.
• نیم ساعت قبل و نیم ساعت بعد از غذا آب ننوشید.
• 4 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید

تغییر عادات غذایی زیر می تواند به کاهش وزن سریع تر بیمار و تثبیت وزن او کمک کند:

عمل اسلیو معده در واقع نوعی جراحی به منظور کاهش وزن و لاغری می‌باشد. طی این عمل لاغری از طریق ورود به بدن با لاپاراسکوپی، حجم زیادی از بخش قابل ارتجاع معده برداشته می‌شود. همچنین قسمتی از معده که ترشح کننده هورمون گرلین (هورمونی که نقش ایجاد حس گرسنگی و ایجاد اشتها) را دارد طی عمل برداشت می‌شود. با بردن و جدا نمودن حدود ۸۰ درصد معده و منگنه زدن و بخیه باقی معده جراحی به اتمام می‌رسد.

فرد تا یکسال اول کاهش وزن محسوس و بسیار زیادی را تجربه خواهد کرد. این کاهش وزن به واسطه‌ عدم اشتها و همچنین توان فرد در حجم زیاد غذا خوردن می‌باشد.

اسلیو معده مناسب چه کسانی است؟

قیل از پرداختن به سوال اسلیو معده مناسب چه کسانی است؟  ابتدا جراحی اسلیو معده را بررسی کنیم. در جراحی اسلیو معده، معده افراد کوچک تر شده و افراد تمایل کمتری به خوردن غذاهای مختلف پیدا می کنند. معده کوچکتر به این معنی است که غذای کمتری دریافت می کنید. بدن شما کالری و مواد مغذی کمتری جذب می کند.

اشتها ممکن است به دلیل تغییر سیگنال های گرسنگی در مغز کاهش یابد. در حقیقت این نوع جراحی بیشتر در افراد چاق شایع است که تمایل به لاغر کردن خود دارند.

آیا جراحی اسلیو معده مؤثر است؟

تا اینجای مقاله یاد گرفتیم که عمل اسلیو معده چیست اما سوال اینجاست که آیا جراحی اسلیو معده مؤثر است و تجربه کسانی که عمل اسلیو معده انجام داده‌اند چیست؟ همانطور که گفته شد در جراحی اسلیو معده، معده فرد به اندازه قابل توجهی کوچک می‌شود. این موضوع موجب می‌شود تا فرد اکثر مواقع احساس سیری کند و میلی به غذا خوردن نداشته باشد. به همین دلیل دریافت کالری کمتر موجب می‌شود تا لاغری و تناسب اندام خیلی زود اتفاق بیفتد.

نکته مهمی که در مورد جراحی اسلیو معده وجود دارد، این است که در این پروسه بخشی از معده که مسئول تولید «گرلین» با همان هورمون مرتبط با گرسنگی است برداشته می‌شود. از همین رو فرد اصلاً احساس گرسنگی نمی‌کند. انجمن جراحی متابولیک و چاقی آمریکا اظهار می‌کند که هر فرد بعد از جراحی حداقل ۵۰ درصد از وزن اضافی خود را طی ۱۸ تا ۲۴ ماه از دست می‌دهد. برخی افراد نیز بعد از جراحی اسلیو معده از ۶۰ تا ۷۰ درصد وزن خود را از دست می‌دهند.

مزایای اسلیو معده

• کاهش حس گرسنگی و بی اشتهایی که در نتیجه باعث حجم کمتر مصرف غذا می شود.
• زمان کوتاه جراحی
• عدم ایجاد مشکلات گوارشی
• درصد موفقیت بالای جراحی
• حفظ روده در مسیر گوارش
• کاهش وزن در زمان اندک
• افزایش اعتماد به نفس با رسیدن به وزن ایده آل

معایب اسلیو معده

خطرات و مضرات اسلیومعده در مقایسه با سایر روش‌های جراحی کمتر می‌باشد. اما هرگونه جراحی و تغییر در بدن می‌تواند مضرات و مشکلاتی را نیز به همرا داشته باشد.

• سوزش سر دل (با مصرف دارو کنترل می شود)
• بروز یبوست
• احساس خستگی و کم توانی در یکماه اول پس از جراحی
• ریفلاکس معده

یکی از رایج‌ترین اشتباهات در رژیم لاغری این است که افراد، رژیم‌های سخت و غیراصولی می گیرند و دچار کاهش وزن‌ ناگهانی و شدید می‌شوند اما بعد، رژیم را رها می‌کنند و همین باعث می‌شود که وزن‌شان سریع به حالت اول برگردد. اصلاح شیوه زندگی شامل ۴ اصل خواب کافی و مناسب، فعالیت بدنی مناسب، کنترل و مدیریت استرس و تغذیه مناسب است. اگر کسی این ۴ اصل اولیه و الفبای تناسب اندام را رعایت کند، قطعا به وزن ایده‌آل و تناسب اندام می‌رسد اما اگر آن را رعایت نکند، از هیچ راهی نمی‌تواند به تناسب اندام برسد.

رژیم چاقی

اگر بیش از حد لاغر هستید، به احتمال زیاد با غذا خوردن مشکل دارید یا به عبارت دیگر، اشتهای چندانی برای صرف غذا ندارید. اما ممکن است به برخی از خوراکی ها که اتفاقا کالری بالایی دارند علاقه داشته باشید. اما توجه داشته باشید که افزودن یک یا دو مورد غذا به رژیم غذایی و میل کردن مکرر آن در طول روز نه تنها سبب افزایش وزن شما نخواهد شد، بلکه ممکن است به بدن شما آسیب بزند. به عنوان مثال اگر سعی کنید، در طول روز چند وعده غذای فست فودی و فاقد ارزش غذایی میل کنید، فقط شکم شما بزرگ می شود. یا اگر تنها نشاسته بیش از حد را وارد برنامه غذایی خود کنید احتمال بروز مشکلات گوارشی و …. وجود خواهد داشت. بنابراین برای آنکه رژیم چاقی را در کنار حفظ سلامت عمومی و چه بسا، بهبود سلامتی خود داشته باشید بایستی تمام گروه های غذایی را به طور متعادل در درون آن بگنجانید.

رژیم لاغری تخم مرغ

پیروی کردن و انجام این رژیم، ساده و آسان است، این رژیم تخم مرغ شما را مجبور به خوردن مواد غذایی بی مزه نمی‌کند بلکه تخم مرغی را می‌خورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم می‌باشد. آسان است، چون برخلاف مواد غذایی دیگر، آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد، علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز، باعث فرایند چربی سوزی نیز می‌شود. در طول انجام این رژیم، از خوردن پاستا، نمک، قند و شکر، فست فود، گوشت‌های چربی دار، غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید.

کم کردن وزن، تنها در ۳ روز با رژیم لاغری تخم مرغ.شما می توانید با این دستور العمل غذایی وزن کم کنید.

رژیم تثبیت وزن

برای بسیاری از افراد، رژیم تثبیت وزن (حفظ وزن) از خود کاهش وزن نیز دشوارتر است. بر اساس تحقیقات انجام شده تنها درصد کمی از افرادی که کاهش وزن را تجربه می کنند، موفق می شوند وزن کاهش یافته خود را به مدت یکسال ثابت نگه دارند. طبیعتا برگشت وزن پس از مدت ها رعایت رژیم غذایی و انجام ورزش های سخت خیلی نا امید کننده و زجر آور است اما یادتان باشد که هر چقدر کاهش وزن شما اصولی تر، آهسته تر و تدریجی تر باشد امکان برگشت وزن شما کمتر خواهد بود. کاهش وزنی که در اثر رعایت رژیم غذایی اصولی و سالم غذا خوردن به دست آمده باشد، همیشه ماندگارتر است.

رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای یک رژیم واحد نیست بلکه یک الگوی غذایی است که از رژیم غذایی کشورهای اروپای جنوبی الهام می‌گیرد. تأکید این رژیم بر غذاهای گیاهی، روغن زیتون، ماهی، مرغ، لوبیا و غلات است.

این رژیم انواع مختلفی از مواد غذایی و عادت‌های سالم را از سنت‌های چندین منطقه مختلف از جمله یونان، اسپانیا، جنوب فرانسه، پرتغال و ایتالیا ترسیم می‌کند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که در منطقه مدیترانه زندگی می‌کنند یا رژیم غذایی مدیترانه‌ای را رعایت می‌کنند، خطر ابتلای کمتری به بیماری‌های مختلفی از جمله چاقی، دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی را دارند.

منبع: https://www.sira.fit/

شاخص توده بدنی یا BMI عددی ست که میزان چاقی و لاغری افراد را با استفاده از داده های وزن و قد محاسبه می کند. محاسبه bmi  میزان چربی بدن را بطور مستقیم اندازه گیری نمی کند، اما تحقیقات نشان داده اند که مقدار BMI با سنجش مستقیم میزان چربی بدن مرتبط است. مقدار BMI به ما نشان می دهد که آیا در محدوده وزنی نرمال و سلامتی قرار داریم یا نه. البته بر کسی پوشیده نیست که هر شخص با توجه به سن، جنس، میزان فعالیت، اندازه جثه و عوامل دیگر می بایست دارای وزن ایده آل خود باشد، اما از آنجا که محاسبه وزن ایده آل نیاز به محاسبه دقیق و تخصصی دارد، لذا از بی ام آی به عنوان شاخص عمومی برای افراد بالای 18 سال استفاده می شود. نحوه محاسبه آن بسیار ساده است و در بسیاری جاها برای مشخص کردن اضافه وزن و کسر وزن استفاده می‌شود.شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم (x²) قدش به متر بدست می آید.

آیا شاخص خوبی برای سلامتی است؟

علی‌رغم نگرانی‌ها مبنی بر اینکه BMI به درستی تشخیص نمی‌دهد که آیا یک فرد سالم است، بیشتر مطالعات نشان می‌دهند که خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و مرگ زودرس در افراد با BMI کمتر از 18.5 (“کم وزن”) یا 30.0 یا بیشتر (“چاق” افزایش می‌یابد. ).به عنوان مثال، یک مطالعه گذشته نگر در سال 2017 بر روی 103218 مرگ نشان داد افرادی که BMI 30.0 یا بیشتر داشتند (“چاق”) 1.5 تا 2.7 برابر بیشتر در معرض خطر مرگ پس از یک پیگیری 30 ساله قرار داشتند.مطالعه دیگری بر روی 16868 نفر نشان داد که افرادی که در رده BMI “چاق” قرار داشتند، در مقایسه با افرادی که در رده BMI “عادی” قرار داشتند، 20٪ بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از همه علل و بیماری های قلبی بودند.

محققان همچنین دریافتند افرادی که در رده «کم وزن» و «به شدت چاق» یا «بسیار چاق» قرار داشتند به ترتیب به طور متوسط ​​6.7 سال و 3.7 سال زودتر از افراد در رده BMI «عادی» جان خود را از دست دادند (6Trusted). منبع).مطالعات دیگر نشان داده اند که BMI بیش از 30.0 به طور قابل توجهی خطر ابتلا به مشکلات مزمن سلامتی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی، مشکلات تنفسی، بیماری کلیوی، بیماری کبد چرب غیر الکلی و مشکلات حرکتی را افزایش می دهد.

علاوه بر این، کاهش 5 تا 10 درصدی در BMI یک فرد با کاهش نرخ سندرم متابولیک، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است.با توجه به بیشتر تحقیقاتی که نشان می دهد خطر ابتلا به بیماری های مزمن در میان افراد چاق افزایش می یابد، بسیاری از متخصصان سلامت می توانند از BMI به عنوان یک تصویر کلی از خطر یک فرد استفاده کنند. با این حال، نباید تنها ابزار تشخیصی مورد استفاده باشد.

عوارض شاخص توده بدنی بالا

در ادامه به برخی از مشکلات ناشی از چاقی اشاره می شود.

• ناباروری: اگر در سن باروری هستید، BMI بالا می تواند منجر به ناباروری شود. اگر قصد بچه دارشدن دارید باید با تغییر در سبک زندگی تان، شاخص توده بدنی تان را کاهش دهید.
• دیابت نوع ۲: BMI بالا می تواند شما را در معرض ریسک دیابت نوع ۲ قرار دهد. می توان با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و ورزش دیابت خود را کنترل کنید.
• فشارخون بالا: این عارضه عمدتا با BMI بالا مرتبط است. فشارخون بالا می تواند منجر به مشکلات جدی قلبی-عروقی شود. می توان با پیروی از رژیم غذایی کم سدیم و ورزش این شرایط را کنترل کرد.
• آرتروز: BMI بالای ۲۵ می تواند با مشکل آرتروز هم همراه باشد. آرتروز موجب درد مفاصل شده و بر توانایی حرکت تاثیر می گذارد.
• اختلال خواب: BMI بالا می تواند منجر به آپنه خواب شده و ریسک کم خوابی شدیدی را به همراه داشته باشد. آپنه یا اختلال خواب می تواند منجر به مشکلات قلبی-عروقی و کوتاه شدن طول عمر شود.
• شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می شود.

جراحی لاغری در چند وقت اخیر به یکی از محبوب‌ترین جراحی‌ها بین زنان و مردان تبدیل شده است. این جراحی برای افرادی که در ناحیه شکم چربی و پوست اضافه دارند یک جراحی مناسب محسوب می‏شود، زیرا به بهبود ساختار کلی بدن و همچنین زیبایی ناحیه شکم کمک می‌کند. جراحی شکم انواع مختلفی دارد و متخصص با توجه به شرایط فرد یکی از روش‌ها را انتخاب خواهد کرد تا بهترین نتیجه حاصل شود.

جراحی لاغری چیست؟

جراحی چاقی برای همه افرادی که دارای اضافه وزن شدید هستند مناسب نیست. ممکن است برای واجد شرایط بودن برای جراحی کاهش وزن، نیاز به رعایت دستورالعمل‌های پزشکی خاصی داشته باشید. شما احتمالاً یک فرآیند غربالگری گسترده خواهید داشت تا ببینید آیا واجد شرایط هستید یا خیر. همچنین باید مایل به ایجاد تغییرات دائمی برای داشتن یک سبک زندگی سالم باشید. ممکن است از شما خواسته شود در برنامه ‌های پیگیری طولانی‌ مدت شرکت کنید که شامل نظارت بر تغذیه، سبک زندگی و رفتار و شرایط پزشکی شما می‌شود. و به خاطر داشته باشید که جراحی چاقی گران است.

عمل اسلیو معده یا گاسترکتومی

این روش از انواع جراحی چاقی کم تهاجمی ترین روش است، عمل اسلیو معده به منظور کوچک کردن معده انجام می شود که در طی آن می توان، تا 80 درصد اضافه وزن افرادی که چاقی بیش از اندازه دارند را کاهش داد.

در این روش معده از اندام های اطراف خود آزاد می شود. و از منگنه های جراحی برای حذف 80 درصد از معده استفاده می شود و معده بسیار کوچکتر می شود. این عمل کمتر از 2 ساعت انجام می شود.

بوتاکس معده

بوتاکس معده یک روش جدید به منظور لاغری می باشد. بوتاکس معده از طریق آندوسکوپی انجام می شود که در این روش سمی به نام بوتولینوم به عضلات معده تزریق می شود. این کار موجب کاهش انقباضات ماهیچه های معده و طولانی شدن زمان تخلیه غذا از معده می شود. در نتیجه، بیمار به سرعت سیر می شود، سطح گرسنگی کاهش می یابد و به مرور زمان کاهش وزن جزئی مشاهده می شود. لازم به ذکر است که بوتاکس معده روش دائمی جهت کاهش وزن نیست و کاملا موقتی می باشد و افرادی که نمی خواهند جراحی بای پس معده را انجام دهند از آن استفاده می کنند.

عمل لاغری بای پس معده

این عمل از روش های قدیمی اما در عین حال رایج است که جزو شناخته شده ترین عمل های لاغری می باشد که به دو صورت انجام می شود. در روش اول که روشی بدون بازگشت است، بخش بالای معده بریده می شود و مری به باقی مانده معده متصل می شود.

بدیهی است که در این روش حجم زیادی از معده کم می شود؛ به طوری که فقط قادر به جای دادن 28 گرم غذا در خود خواهد بود. معده با این اندازه، نه تنها نمی تواند غذای زیادی را در خود جای دهد، بلکه نمی تواند به اندازه گذشته نیز جذب کند.

ضمن اینکه در این روش بخش ابتدایی روده نیز بریده می شود و به معده متصل می گردد؛ کم شدن بخش زیادی از معده و روده منجر به کم شدن میزان هضم و جذب غذا می شود.

این عمل دارای برخی عوارض از جمله سوء تغذیه در نتیجه کاهش جذب ویتامین ها و همینطور ایجاد فتق، سنگ صفراوی، سندروم دامپینگ و … است.

در روش دوم عمل بای پس معده، 80 درصد معده حذف می شود، ضمن اینکه بخش زیادی از روده نیز بریده می شود. از همین رو بخش زیادی از دستگاه گوارش حذف می شود که نتیجه آن کم شدن غذای مصرفی و محدود شدن جذب غذا در بدن است.

همه افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، به این فکر می‌کنند که بهترین روش لاغری کدام است؟ بهترین روش، از نظر افراد مختلف معانی متفاوت دارد. مثلا بعضی از افراد بهترین روش لاغری را سریع‌ترین روش لاغری می‌دانند و برخی دیگر در پی روشی هستند که ماندگار باشد یا سالم‌ به حساب آید و هیچ آسیبی به بدن وارد نکند. در ادامه با انواع رژیم غذایی رایگان آشنا خواهید شد.

رژیم کانادایی

رژیم کانادایی یکی از معروف ترین رژیم های لاغری شامل یک برنامه غذایی 15 یا 13 روزه، شامل غذاهای غنی از پروتئین و کم چرب است که در کوتاه مدت ده کیلو از وزن را کاهش می دهد. گرچه بسیاری از پزشکان رژیم های سریع کاهش وزن را توصیه نمی کنند اما برخی افراد علاقمندند این رژیم را امتحان کرده و در کوتاه مدت وزن کم کنند.

رژیم جنرال موتورز

این رژیم غذایی در سال ۱۹۸۵ برای کارمندان شرکت جنرال موتورز طراحی شده بود که چنین ادعایی تا حدودی رد شده است و گفته می شود شایعه است و منشا اصلی رژیم غذایی جنرال موتورز همچنان ناشناخته است. رژیم جنرال موتورز به هفت روز تقسیم شده است و هر کدام از این روزها قوانین محدود کننده ای درباره گروه غذایی که استفاده می کنید، دارد. برای مثال در روز دوم این رژیم تنها سبزیجات استفاده می کنید و در روز پنجم از شما خواسته می شود تعدادی گوجه فرنگی به همراه مقدار زیادی گوشت بخورید. این رژیم ظاهرا کمک می کند: تنها در یک هفته ۶٫۸ کیلوگرم وزن کم کنید از سموم و ناخالصی های درون بدن خلاص شوید سیستم گوارش را بهبود ببخشید قابلیت چربی سوزی بدن را افزایش دهید طرفداران رژیم غذایی جنرال موتورز می گویند بسیاری از غذاهای موجود در رژیم مانند میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند، پس این رژیم کار می کند. رژیم جنرال موتورز با به وجود آوردن کمبود کالری موجب کاهش وزن می شود، یعنی از آنچه در طول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت می کنید.

رژیم سم زدایی

رژیم سم زدایی به طور کلی مداخلات غذایی کوتاه مدتی است که برای حذف سموم از بدن طراحی شده است. چنین رژیمی شامل یک دوره روزه داری و به دنبال آن یک رژیم غذایی سخت از میوه ها، سبزیجات، آب میوه ها و آب است. گاهی اوقات سم زدایی شامل گیاهان، چای، مکمل ها و پاکسازی روده یا تنقیه می شود.

کسانی که از این نوع رژیم دفاع می کنند، اطمینان می دهند که با روزه گرفتن به اندام ها آرامش می دهد. کبد را تحریک می کند تا از شر سموم خلاص شود. باعث دفع سموم از طریق مدفوع، ادرار و عرق می شود. گردش خون را بهبود می بخشد و مواد مغذی سالمی را برای بدن فراهم می کند.

منبع: https://www.sira.fit/

چاقی و اضافه وزن بر روی عملکرد طبیعی بدن تاثیر مستقیم می گذارد، و باعث ایجاد مشکلات تنفسی، فشار خون، بیماری قلبی، افسردگی و حتی اختلال در تولید مثل می شود. کاهش وزن و از بین بردن وزن اضافی می تواند به درمان مشکلات ذکر شده کمک زیادی بکند، پیروی از رژیم غذایی سالم، برنامه ورزشی مفید و عمل های لاغری از روش های کاهش وزن هستند. در بین روش های موجود، جراحی لاغری دارای نتیجه سریع و بدون بازگشتی است و امروزه طرفداران زیادی دارد، برخی از افرادی که قصد انجام این روش را دارند، درباره هزینه‌های آن و عوامل موثر بر هزینه عمل لاغری هیچ اطلاعی ندارند.

قیمت جراحی اسلیو معده یا چاقی به چه عواملی بستگی دارد؟

اولین مسئله ای که برای بیماران جراحی اسلیو معده مهم است، هزینه ای است که باید برای این جراحی بپردازند. زیرا عمل اسلیو معده جزو جراحی های زیبایی به شمار می رود، و هزینه آن اصولا به صورت آزاد محاسبه می گردد.

از این رو بسیاری از بیماران درگیر این مسئله هستند که بدانند آیا جراحی چاقی با بیمه نیز انجام می شود؟ یا باید تمام هزینه آن را به صورت آزاد محاسبه کنند؟ مسلما هزینه ای که برای این جراحی پرداخته می شود، بسته به عوامل مختلفی تعیین می شود.

مهمترین فاکتوری که می تواند هزینه جراحی اسلیو معده را تغییر دهد، میزان مهارت و تخصص پزشک جراح است.

اما این نکته را در نظر داشته باشید که پرداختن هزینه جراحی چاقی با بیمه هر چقدر که باشد، اگر توسط یک جراح متخصص انجام نشود، نتیجه مطلوب را برای بیمار به همراه نخواهد داشت. پس اگر کسب نتیجه مطلوب برای شما مهم است، حتما بدون در نظر گرفتن هزینه به سراغ جراح با تجربه روید.

شرایط پوشش بیمه برای جراحی اسلیو

خدمات بیمه شامل عمل‌های غیرضروری یا زیبایی نمی‌شود. در مورد عمل اسلیو معده نیز جراحی اسلیو با بیمه شامل افرادی خواهد بود که دچار چاقی مفرط باشند و حجم توده بدنی آن‌ها چیزی بیش از ۴۰ یا ۴۲ BMIباشد. به‌این‌ترتیب باتوجه‌به نوع بیمه‌ای که تحت پوشش آن قرارگرفته‌اید، می‌توان انتظار کاهش بخشی از هزینه‌های عمل اسلیو معده با بیمه را داشت.

عمل اسلیو معده با بیمه با تمام مسئولیت‌ها و هزینه‌هایی که برای شما ایجاد می‌کند، می‌تواند یک درمان کمکی در جهت مبارزه با عوارض چاقی مفرط باشد. تغییر ظاهر تنها یکی از نتایج این مشکل است. افراد درگیر با بیماری چاقی مفرط ممکن است با مشکلاتی در ستون فقرات، زانو، استراحت و روابط اجتماعی خود نیز مواجه شوند. اگر عزم خود را برای رسیدن به‌تناسب اندام جزم کرده‌اید، عمل اسلیو معده می‌تواند یک شیوه کمکی بسیار خوب جهت رسیدن به این هدف باشد.

امروزه مشاهده می کنیم که افراد زیادی به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند. راه های زیادی برای لاغری می توان به این افراد پیشنهاد داد. ولی اکثر این افراد به دنبال سریعترین راه لاغری شکم و پهلو هستند. در راستای لاغری و کاهش وزن می توانید به راحتی از انواع جراحی لاغری استفاده کنید. اما برای اینکه بتوانید از جراحی های لاغری بهره ببرید لازم است که کاندیدای استفاده از این جراحی ها باشید و شرایط لازم را داشته باشید. در ادامه این مقاله با شرایط افرادی که می توانند از جراحی لاغری استفاده کنند بیش تر آشنا خواهید شد.

شاخص توده بدنی

افرادی که به چاقی و اضافه وزن دچار هستند و قصد دارند که به دنبال جراحی لاغری بروند لازم است که در ابتدا محاسبه bmi را انجام دهند. شاخص توده بدنی یک معیار برای سنجش میزان اضافه وزن افراد محسوب می شود. این شاخص به شما کمک می کند تا بفهمید که چقدر اضافه وزن دارید و یا وزن متناسب برای شما چقدر است؟

نحوه محاسبه BMI بسیار ساده است. شما وزن خود را به کیلوگرم و قد خود را به متر اندازه می‌ گیرید. سپس وزن را به توان دوم قد تقسیم می ‌کنید. نتیجه این عملیات عددی است که به شما اطلاع می‌ دهد که وزن شما نسبت به قدتان مناسب است یا خیر. این اطلاعات ارزشمند به شما کمک می ‌کند تا درک کنید که آیا باید به کاهش وزن با عمل لاغری یا رژیم غذایی بپردازید یا وزن شما در حد مناسبی قرار دارد. در نتیجه، می ‌توانید تصمیم‌ های بهتری در خصوص سلامت و وزن خود بگیرید.

افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بیش تر از 35 باشد چاق محسوب می شوند و این امکان را دارند تا از جراحی لاغری استفاده کنند.

بیماری های مرتبط با چاقی

در وهله اول توصیه می شود که اگر می توانید با روش های دیگر کاهش وزن داشته باشید، به سراغ آن ها بروید. اما در صورتی که افراد به بیماری های مرتبط با چاقی مبتلا باشند، می توانند از جراحی لاغری برای درمان آن ها استفاده کنند. برای مثال بیماری دیابت نوع 2 پس از جراحی لاغری درمان می شود و در بسیاری از موارد تا حد خوبی کنترل می شود.

شرایط جراحی لاغری به طور کلی

افرادی که شرایط زیر را دارند، می توانند کاندید مناسبی برای عمل لاغری باشند:

• افرادی که دارای شاخص توده بدنی بالا 40 هستند.
• افرادی که دارای شاخص توده بدنی 35 هستند و دارای یکی از مشکلات مانند آپنه خواب، دیابت نوع 2، فشار خون، کبد چرب، آرتروز مفاصل هستند.
• افرادی چاقی که بالای 18 سال هستند.

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو ترکیبی از ورزش و رژیم است. برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو بهترین راه ترکیبی از ورزش های قدرتی و رژیمی لاغری اصولی است؛ به شرطی که در این راه استمرار داشته باشید و خیلی سریع نا امید نشوید.

رژیم شوک

رژیم لاغری شوک یا رژیم شوک برای لاغری همانطور که از نامش پیداست با ایجاد یک شرایط برنامه ریزی شده برای رسیدن به یک کاهش وزن سریع همراه است. در واقع رژیم لاغری شوک یک نوع رژیم سریع برای کاهش وزن و چربی سوزی بدن است . این رژیم در یک دوره زمانی مشخص کاهش وزن سریع و رسیدن به وزن مورد نظر را به دنبال دارد.

مراجعه به بهترین کلینیک لاغری در تهران

از ویژگی‌های بهترین کلینیک لاغری در تهران می‌توان به استفاده از دستگاه‌های پیشرفته، مدرن و تخصصی مانند دستگاه رادیوفرکانسی، کویتیشن، اندرمولوژی، اگزیمیا، کربوکسی تراپی، شاک ویو و …  در این مراکز اشاره کرد. این کلینیک در زمینه تندرستی و زیبایی، خدمات گسترده‌ای را به افراد در سنین مختلف ارائه می‌دهد. در این مراکز توجه به کیفیت تجهیزات، برند دستگاه‌ها و انواع مختلف آن، از اهمیت بسزایی برخوردار است. هر مرکز با توجه به خدمات قابل ارائه، دارای دستگاه‌های متناسب با خود است.

استفاده از بهترین اپ لاغری

مطمئنا با توجه به تنوع برنامه های تناسب اندام و بهترین اپ لاغری موجود در منابعی همچون اپ استور و گوگل پلی استور، انتخاب بهترین موارد برای کاربران امر دشواری است. از اینرو لازم دانستیم که در این رابطه وارد عمل شویم و طی این مقاله اختصاصی بهترین اپلیکیشن های لاغری و تناسب اندام موجود برای اندروید و آیفون را به شما عزیزان معرفی کنیم. برنامه هایی که در این مقاله معرفی می‌کنیم قابلیت‌های متنوع و متعددی دارند و می‌توانند نقش یک مربی خصوصی را در راستای دستیابی به اندام مد نظرتان برای شما ایفاء کنند.

غذاهای کم کالری

یکی از چالش‌های رژیم غذایی لاغری، کاهش کالری دریافتی می‌باشد. علاوه بر آن استفاده از بعضی فذاهای بدون طمع و… ممکن است  باعث شود کمتر به رژیم خود پایبند باشید، در این راستا استفاده از غذاهای کم کالری و سیر کننده بسیار کمک کننده است.

شاخص توده بدنی

این شاخص برآوردی از حجم چربی‌های ذخیره‌شده در بدن بر اساس قد و وزن فرد است. در شاخص توده بدنی، چربی بدن به‌صورت مستقیم سنجش نمی‌شود بلکه با به کار بردن یک فرمول ریاضی، میزان تقریبی آن محاسبه می‌شود. شاخص BMI به فرد کمک می‌کند که بداند آیا با توجه به مقدار بافت چربی خود در محدوده وزن سالم قرار دارد یا نه. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها (CDC) دو فرمول مجزا را برای اندازه‌گیری BMI در کودکان و نوجوان ۲ تا ۱۹ سال و بزرگ‌سالان بیشتر از ۱۹ سال توصیه کرده است. محاسبه BMI کودکان و نوجوانان و تفسیر نتایج آن، توسط پزشک تغذیه انجام می‌شود و نتایج حاصل، با نمودارهای اپیدمیولوژی و جمعیت گروه همسالان مقایسه می‌شود. اما فرمول مربوط به بزرگ‌سالان بیشتر از ۱۹ سال با تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم قد (x۲) به سانتی‌متر به دست می‌آید.

منبع: https://www.fitbodyclinic.ir/