رژیم کتوژنیک استاندارد:

این نوع رژیم کتو بسیار کم کربوهیدرات است و میزان چربی بالا و پروتئین متوسطی دارد. در واقع رژیم غذایی کتوژنیک استاندارد (SKD) حاوی 70 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و 10 درصد کربوهیدرات است.

رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا:

این رژیم مشابه رژیم استاندارد است با این تفاوت که میزان پروتئین بیشتری دارد. رژیم غذایی کتوژنیک با پروتئین بالا حاوی 60 درصد چربی، 35 درصد پروتئین و 5 درصد کربوهیدرات است.

رژیم کتوژنیک چرخه ای:

این رژیم دوره ای است به این شکل به طور مثال پنج روز هفته کتوژنیک و دو روز باقی مانده کربوهیدرات است.

رژیم کتوژنیک هدفمند:

در این نوع رژیم لاغری امکان اضافه کردن کربوهیدرات در حین ورزش وجود دارد.

بیشتر بخوانید :

• رژیم مدیترانه ای
• رژیم کانادایی

مزایای رژیم غذایی کتوژنیک

هدف اکثر افرادی که به سراغ رژیم غذایی کتوژنیک می روند کاهش وزن و لاغری است؛ اما جالب است بدانید که این برنامه غذایی در سال 1920 برای مدیریت صرع و کنترل تشنج ها ساخته شد. از جمله مزایای رژیم کتو عبارتند از:

از آنجایی که در رژیم غذایی کتو مصرف کربوهیدرات ها بسیار کم است؛ بنابراین بدون شک می تواند یک رژیم مناسب برای افراد دیابتی باشد. البته اگر مبتلا به دیابت نوع یک هستید ممکن است سطح بالای کتون برای بدن شما مضر باشد، پس حتما با پزشک خود درباره این موضوع مشورت کنید.

شاید برایتان عجیب باشد اما این رژیم برای افرادی که جوش زیادی هم می زنند می تواند مفید باشد؛ چرا که مصرف کم کربوهیدرات ها باعث کاهش انسولین بدن و در نهایت کاهش آکنه می شود.

البته این رژیم از آنجا که کلسترول خوب را افزایش می دهد و کلسترول بد را کاهش می دهد برای درمان و کنترل بیماری های قلبی و عروقی هم خوب است. همین موضوع باعث کاهش سطح انسولین و در نهایت کاهش ابتلا به فشار خون، نارسایی قلبی، انسداد عروق و سایر بیماری های قلبی می شود.

رژیم کتو بدن را در برابر انواع سرطان ها نیز تا حدی محافظت می کند.

همچنین این رژیم احتمال ابتلا به برخی اختلالات سیستم عصبی مثل آلزایمر، پارکینسون و اختلالات خواب را کاهش می دهد.

کاهش انسولین در اثر استفاده از این رژیم برای بانوانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند نیز مفید است.

رژیم غذایی کتوژنیک برای ورزشکاران استقامتی مثل دوچرخه سواران و دوندگان هم مفید است.